Но, на самом-то деле, холестерин - вещь необходимая в нашем организме.
Холестерин необходим для выработки тех самых гормонов, которые нам необходимы как для сжигания жира, так и для набора мышечной массы!
В нашем организме ничего просто так не придумано, и холестерин - не исключение!
НЕМНОГО ТЕОРИИ
У нас есть плазма крови (в ней плавают форменные элементы).
Также нашему организму нужны жиры, в том числе и холестерин, только соль в том, что в воде жиры не растворяются, а транспортировать их по кровотоку надо.
Для этого есть специальные вещества, такие как Липопротеины (комплекс который состоит из белка и жира), который как раз-таки водорастворимый!
Он может транспортироваться!
Есть 2 вида основных вида липоротеинов:
ЛПВП и ЛПНП, тот самый плохой и хороший холестерин!
Их отличие в размере и сколько туда можно вместить жиров!
Тот холестерин, который мы сдаём, в основном, это сумма тех самых липопротеинов, но хорошо это или плохо и будет ли он у нас преимущественно плохой или хороший, зависит лишь от их соотношения!
Почему тогда все говорят, что холестерин вредный?
Дело в том, что плохой холестерин по размеру в 3-5 раз больше, чем хороший холестерин.
И когда плохого холестерина становится больше, и он бегает по нашему кровотоку, (по причине большого размера и большого их количества), он начинает налепать на стенки сосудов, проход сужается, сердце начинает давить, чтобы протолкнуть это все через уже закупоренный проход.
Соответсвенно, повышается давление! Далее холестерин окисляется и может повредить стенки сосудов! Далее начинает присоединяться кальций, образуются антитела, ну и, соответственно, эта холестериновая бляшка может оторваться.
Там где она оторвалась начинают набегать тромбоциты, латать все это дело!
Это приводит к чему? К образованию тромба! И если это - коронарный сосуд или какая-то важная артерия, вот тут-то и самое страшное может быть: инфаркт
В чем предназначение плохого холестерина ЛПНП?
Его задача перетаскивать от печени в разные участки нашего организма, периферические ткани!
А задача ЛПВП хорошего холестерина они тоскуют холестерин из переферических тканях обратно в печень!
Так вот друзья, плох не сам холестерин а именно плохое соотношения ЛПНП и ЛПВП даёт нам тот самый негативный эффект!
Товарищи спортсмены меня поймут, как важно следить за этими показателями во время подготовки!
Так вот если на анализах общий холестерин «в норме» но это не значит что все хорошо!
Задача смотреть на ЛПНП и ЛПВП, и на их соотношение! В идеале чтоб ЛПВП было больше!
Каким образом этого достичь
1. Здоровый образ жизни и правильное питание! Это основа
Липортротеины это своего рода бочка, сделанная из белка, а внутри бочки те самые жиры (холестерин)
Если человек не доедает белка, что происходит?
Сама оболочка становиться тоньше, соответсвенно, жира вместится больше, организм начинает экономить белок на транспортной системе, если же мы доедаем норму, то оболочка будет толще, жира вместится меньше и сама молекула будет меньше по размеру, это как вы понимаете плюс+
Наша задача кушать белка достаточно даже если вы не занимаетесь физической активностью!
1-2 гр на кг веса тела, в зависимости от вашей нагрузки, процента подкожного жира и мышц !)
Соотношение и норма жиров
Попробуйте делать грамм на 1 кг сухого веса тела жиров
И сделать акцент на этот растительного происхождения 70/30
2. Следить за вязкостью крови!
3. Употребления достаточного количества ОМЕГА 3,
Плюсы этой добавки в данном случае
уменьшает количество ЛПНП
Снижает вязкость крови
Препятствует воспалительному процессу
При Выборе Омега 3 смотрим на ДГК и ЭПК чтоб их было по максимуму!
4. Физические нагрузки!
Когда мы тренируемся, мы знаем что в ответ на нагрузку наш организм синтезирует гормоны, соотвественно, плохой холестерин тоже будет использоваться в этом Производстве!
Вывод? Лишний вес, курение, неправильное питание, алкоголь все вредит в первую очередь вашему здоровью, не кто не говорит вам страдать, ПП головного мозга и бегать марафоны, но как минимум нужно вести здоровый образ жизни, чтоб прожить дольше сохранить молодость и долголетие 🔥
